Cara Ampuh Berhenti Merokok Dengan Cepat yang Efektif

Mau tahu cara ampuh berhenti merokok dengan cepat yang memang sudah terbukti efektif hasilnya?

Cara Ampuh Berhenti Merokok
Foto : The Health and Beauty Experts

Saya rasa, Anda akan rugi jika tidak mencobanya, apalagi Anda yang memang merasa benar-benar tidak bisa lepas dari rokok tapi ingin berhenti merokok.

Daripada lama-lama, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan supaya bisa berhenti dan terlepas dari kebiasaan merokok. Apa saja?

Inilah Cara Ampuh Berhenti Merokok Dengan Cepat yang Efektif

Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah, bahkan terkesan sulit untuk dilakukan. Nah, supaya misi Anda untuk berhenti merokok berhasil, ada beberapa cara ampuh berhenti merokok yang bisa Anda terapkan.

Pertama, Anda niatkan di dalam hati untuk berhenti merokok. Cari alasan yang bijak kenapa Anda harus berhenti menghisap rokok. Dengan begitu, Anda memiliki target dan tujuan yang jelas, dan itu akan menambah motivasi serta membantu memudahkan proses Anda untuk berhenti merokok secepatnya.

Kesehatan tentu menjadi faktor utama yang harus dijadikan alasan. Pasalnya, rokok sendiri selain dapat membuat Anda ketergantungan, juga dapat mempengaruhi kesehatan. Ada cukup banyak penyakit yang dapat dipicu oleh rokok. Beberapa diantaranya:

  1. Hipertensi atau tekanan darah tinggi
  2. Penyakit Jantung
  3. Gangguan pada paru paru dan sistem pernapasan, termasuk penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Maka dari itu, merokok menjadi salah satu kebiasaan yang bisa merusak paru paru
  4. Stroke
  5. Gangguan kesuburan
  6. serta gangguan kesehatan lainnya.

Bahkan, jika rokok dihisap atau asapnya terhirup oleh wanita yang sedang hamil, bisa berakibat fatal untuk janin yang sedang dikandung, yang mana salah satunya adalah bayi lahir prematur dan kecerdasan rendah.

Yang harus Anda jadikan alasan selanjutnya adalah kesehatan orang-orang yang ada di sekitar Anda, terutama keluarga Anda, anak dan istri Anda atau orang tua Anda.

Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan, perokok pasif (orang yang hanya menghirup asap rokok Anda atau orang lain) memiliki risiko yang sama dengan perokok aktif dalam hal kesehatan, bahkan bisa 2-4 kali lebih parah.

Cara Ampuh Berhenti Merokok Dengan Cepat

Selain motivasi dan tekad atau niat yang kuat, ini dia beberapa cara ampuh berhenti merokok yang efektif lainnya:

1. Lakukan secara bertahap

Berhenti menghisap rokok tidak semudah membalikan telapak tangan. Maka dari itu, supaya usaha Anda berhasil, lakukan secara bertahap.

Misalnya begini, jika pada hari-hari biasa Anda menghabiskan 1-2 bungkus rokok, maka mulai dari sekarang coba kurangi.

  • Hari pertama jadi setengah bungkus sehari
  • Kemudian jadi 3 batang sehari
  • Selanjutnya jadi 1 atau dua batang sehari
  • Besoknya lagi jadi 1 batang untuk dua hari

Intinya, setiap harinya harus ada pengurangan jumlah rokok yang Anda hisap sampai batas waktu yang Anda tentukan di awal Anda niatkan untuk berhenti merokok.

2. Punya target

Cara Ampuh Berhenti Merokok
Foto : Public Domain Pictures

Selain motivasi, Anda juga harus punya target kapan tepatnya Anda harus benar-benar berhenti merokok, satu minggu kah, dua minggu, tiga minggu, atau satu bulan. Jangan sampai dimana seharusnya pada tanggal itu Anda sudah berhenti merokok, tapi Anda masih menyentuh rokok.

3. Mencari pengalihan

Ini juga salah satu cara berhenti merokok yang terbukti efektif, yaitu mencari pengalihan.

Misalnya begini, jika biasanya sehabis makan Anda harus merokok, Anda bisa mengalihkannya dengan makan permen, baik permen biasa maupun permen karet. Atau mungkin minum air putih dengan sedotan.

Pertamanya memang akan susah. Tapi, nantinya juga Anda akan terbiasa, kok.

4. Olahraga

tetap beraktivitas, khususnya olahraga selain memberikan manfaat untuk kesehatan, juga bisa mengurangi stres. Sehingga, keinginan Anda untuk merokok juga dapat teralihkan dengan kegiatan positif yang satu ini.

5. Hindari orang-orang yang merokok

Jika ada seseorang, baik teman atau kerabat yang sedang merokok, Anda sebaiknya permisi dengan sopan. Usahakan untuk tidak dekat dengan mereka. Karena, nanti Anda akan tergoda lagi untuk merokok.

6. Rutin sikat gigi

Sikat gigi minimal 2 kali sehari selain dapat menjaga kebersihan dan kesehatan mulut dan gigi, bisa menambah sugesti untuk Anda berhenti merokok secara total. Karena, nantinya Anda akan merasa sayang untuk mengotori kembali gigi Anda dengan tar dan asap rokok.

7. Hindari alkohol dan kafein

Dalam proses berhenti merokok, Anda juga sebaiknya menghindari alkohol dan kafein.

Saya harap Anda tetap semangat dalam menjalani prosesnya. Meskipun tidak mudah, Anda harus tanamkan pada diri Anda sendiri bahwa Anda bisa berhenti merokok demi hidup yang lebih sehat, demi keluarga Anda, orang-orang yang Anda kasihi.

Demikianlah informasi cara ampuh berhenti merokok dengan cepat yang efektif dari saya. Semoga, informasi di atas bisa bermanfaat dan membantu Anda untuk secepatnya berhenti total dari kegiatan merokok ini.

SALAM SEHAT TERUS…

posted by Obat Radnag Paru Paru

1 Trackback / Pingback

  1. Pengaruh Rokok Terhadap Kesehatan Paru Paru - OBAT RADANG PARU PARU ALAMI

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*